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Limpeza ambiental: o que é cognitivamente fresco?

Limpeza ambiental: o que é cognitivamente fresco?

O conceito de frescura desenvolveu-se ao longo do século passado para envolver uma gama de sensações e respostas aos sabores, cheiros e sensações associadas aos alimentos, ao ambiente e aos produtos de limpeza. Mas o que contribui ou nos diz que algo é novo de uma perspectiva neurocognitiva? Parece improvável que o frescor seja meramente a ausência de estímulos negativos que promovem uma resposta de nojo, já que o frescor é frequentemente associado a uma resposta positiva.

Sei que essa é uma questão abrangente, no entanto, surpreendentemente, há poucas pesquisas sobre um conceito que os anunciantes usam diariamente para promover produtos de limpeza. É incomum que uma percepção tão importante e seu comportamento associado tenham tão poucas pesquisas acadêmicas. Engraçado como o simples fato de assistir aos anúncios entre os programas de TV pode deixá-lo curioso!

EDITAR:

As perguntas exatas são ...

  1. Quais são os fatores cognitivos que fazem os humanos ou animais perceberem que algo é fresco / limpo?

  2. Quais são os mecanismos neurocognitivos subjacentes a esses processos?


Frescura é um termo amplamente utilizado para identificar odores. Os estímulos olfativos que são desencadeados por materiais perfumados como cítricos, aromáticos (lavanda, alecrim), hortelã-pimenta ou materiais verdes (como folhas ou grama) são grupos mais voláteis, são moléculas leves e geralmente se referem ao frescor. Mas a sensação de frescor ou frescor não vem apenas da percepção ou identificação olfativa, é por causa das fibras do nervo trigêmeo, que são responsáveis ​​por detectar a temperatura e substâncias irritantes. É a temperatura e a identificação porque existe uma percepção comum de frescor.

EDITAR: Todos os produtos de limpeza que são perfumados, testados durante as fases úmida e seca para examinar o poder e as escamas hedônicas. Portanto, os perfumes dentro do produto precisam ser percebidos durante as fases úmida e seca e os materiais perfumados precisam se difundir rapidamente para criar uma primeira impressão: aqui, algo está prestes a ficar totalmente limpo. Esse tipo de difusão só é obtido com os produtos químicos mais voláteis, que são principalmente os nervos trigêmeos ativados e criam uma sensação de frescor ou frescor.

Doty RL. Detecção trigeminal intranasal de vapores químicos por humanos.

Interações entre o olfato e o sistema trigêmeo: o que pode ser aprendido com a perda olfativa


10 fatos fascinantes sobre a psicologia da atração

Você pode ter uma boa ideia sobre o que o atrai: cor do cabelo, cor dos olhos, altura, cheiro e cheiro?

Acredite ou não, seu subconsciente tem uma opinião bastante forte quando se trata de achar outras pessoas atraentes. Do fundo do cérebro humano, aqui estão 10 fatos fascinantes sobre a psicologia da atração.

Mulheres com pais mais velhos costumam se sentir atraídas por homens mais velhos.


Acontece que o estereótipo comum de que as mulheres são atraídas por homens mais velhos porque têm "problemas com o pai" subjacentes não é totalmente verdadeiro. Estudos recentes descobriram que as mulheres que nasceram de pais mais velhos têm maior probabilidade de achar os homens mais velhos atraentes. Especificamente, eles são mais propensos a considerar atraentes homens com mais rugas faciais e menos cabelo. Como você pode supor com base nisso, as mulheres que nasceram de pais mais jovens têm maior probabilidade de se sentirem atraídas por homens mais jovens.

A atração se resume a mais do que apenas visão.


É fácil presumir que o ponto crucial da atração se resume à visão, talvez com algumas substâncias químicas do cérebro adicionadas. A visão certamente é crucial na psicologia da atração. Mas acontece que o som e o cheiro também desempenham um grande papel. Um estudo publicado em Fronteiras da psicologia diz que as pessoas são capazes de discernir uma série de características sobre um parceiro em potencial - incluindo peso, nível de dominância e estado emocional - simplesmente ouvindo-os falar. O mesmo estudo descobriu que as pessoas são capazes de determinar as mesmas características por meio do olfato. Sim, as substâncias químicas cerebrais que lidam com a atração física são estimuladas não apenas pela visão, mas também pelos sons e pelo cheiro.

Diferentes aromas estimulam diferentes níveis de atração.


Sabemos que os cheiros desempenham um grande papel na psicologia da atração, mas quais cheiros são considerados quentes e quais não? Um estudo publicado pelo Social Issues Research Center descobriu que as mulheres são atraídas pelo androstenol, um produto químico natural encontrado no suor masculino fresco. Mas enquanto o androstenol atua como um feromônio, o cheiro da androstenona, que é produzido quando há muito suor, atua como um desligamento natural.

Os homens, por outro lado, podem ser atraídos pelo cheiro de perfume, mas desligados pelo cheiro de lágrimas. Sim. 2011 Ciência Um artigo de revista descobriu que quando os homens cheiravam as lágrimas, eles sentiam uma diminuição na excitação sexual, ao passo que não havia nenhuma mudança quando cheiravam uma solução salina neutra.

Os opostos realmente se atraem.


Você provavelmente já ouviu a máxima de que "os opostos se atraem". Bem, ao que parece, é verdade! Um estudo recente conduzido na Universidade de Dresden descobriu que homens e mulheres são naturalmente atraídos por aqueles com um antígeno leucocitário humano diferente (complexo HLA) - basicamente um projeto genético - do que o seu. Como o complexo HLA de uma pessoa é vital para a função imunológica, esse fato fascinante sugere que essa atração subconsciente tem a ver com a sobrevivência da espécie. Então, como sabemos quais parceiros em potencial têm projetos genéticos diferentes dos nossos? De acordo com o estudo, nossos cérebros são capazes de dizer com base apenas no cheiro.

O tom da voz de uma mulher aumenta naturalmente quando ela está flertando.


De acordo com um estudo conduzido pela Universidade McMaster do Canadá, o tom de voz de uma mulher aumenta um pouco quando ela está flertando. Ainda mais fascinante é o fato de que exatamente o quão alto a voz de uma mulher vai varia em momentos diferentes. Por exemplo, seus acordes mais agudos ocorrem durante seu período mais fértil, em torno da ovulação. Felizmente, o estudo descobriu que não apenas os homens preferem essas vozes agudas, mas também classificaram o tom mais agudo (aquele que ocorre perto da ovulação) como o mais atraente de todos.

"Eu te amo" tem um efeito mais emocional no cérebro quando é sussurrado no ouvido esquerdo.


Se você está tentando impressionar um parceiro em potencial com sussurros românticos, fale no ouvido esquerdo dele. Um estudo do MITCogNet descobriu que quando os estímulos emocionais entravam no ouvido esquerdo, a precisão da recordação era mais de 6% maior do que quando os mesmos estímulos entravam no ouvido direito.

O vermelho é a cor mais atraente.


Independentemente de como você se sente sobre a cor vermelha, estudos mostraram que tanto homens quanto mulheres são percebidos como mais atraentes e mais sexuais quando estão vestindo vermelho ou outra cor que seja brilhante e quente.

O caminho mais rápido para o coração de uma pessoa é através de seus ... olhos.


Esse pode não ser o final tradicional da máxima popular, mas cientificamente falando, é o mais preciso. Um estudo publicado em The Journal of Research in Personality descobriram que as pessoas que compartilham contato visual prolongado desenvolvem vínculos mais fortes e mais afeição por seu parceiro fixo, em oposição àquelas que são apresentadas com o aperto de mão mais tradicional.

As barbas são atraentes, mas nem todas as barbas.


Um estudo publicado no Journal of Evolutionary Biology revela que as mulheres heterossexuais são naturalmente atraídas por homens com barbas. Mas nem toda barba fez o corte. O estudo concluiu que os homens com barba por fazer ou algum pequeno grau de pelos faciais foram considerados mais atraentes pelas participantes do sexo feminino. Os machos considerados menos atraentes eram os barbeados e os de barbas grandes e espessas. Isso pode sugerir que as mulheres inconscientemente veem os homens com barba por fazer como ativos, saudáveis ​​e com maior probabilidade de serem bons pais.

O ciclo de uma mulher determina o tipo de homem que ela acha atraente.


Embora uma mulher heterossexual possa estar em um relacionamento feliz e comprometido, ela provavelmente encontrará uma variedade de homens atraentes ao longo de seu ciclo menstrual. De acordo com vários estudos diferentes, mulheres com ovulação normal são atraídas por coisas diferentes, dependendo de seus níveis hormonais durante a menstruação. Durante o estágio fértil de uma mulher (geralmente com duração de 3-6 dias), é mais provável que ela prefira homens com vozes mais profundas, naturezas competitivas e outras características tipicamente masculinas. No pico da fertilidade - o dia da ovulação - é mais provável que uma mulher procure um homem mais forte do que seu parceiro normal. Os psicólogos atribuem isso à estrutura genética dos mamíferos que leva à necessidade de encontrar um parceiro mais forte.


A psicologia do olfato: três cheiros que mudam as atitudes

De acordo com psicólogos sociais, várias sensações físicas têm efeitos curiosos sobre a experiência mental. Mais especificamente, a psicologia do olfato estudou a influência que um cheiro específico tem no comportamento de uma pessoa.

A psicologia do olfato estabelece que o olfato é uma sensação física capaz de moldar como um indivíduo responde aos estímulos. Além disso, determina se eles gostam ou não. Shakespeare escreveu, “Uma rosa com qualquer outro nome teria o mesmo cheiro doce”. Agora, se ninguém consegue sentir o cheiro, a rosa perde seu doce perfume?

Bem, talvez. Isso também pode acontecer com a pessoa que você acabou de encontrar e que alegrou o seu dia no metrô. Isso ocorre porque esse traço doce, inebriante e fresco está ligado a ele. A psicologia do olfato afirma que o olfato é um sentido relacionado à memória, às emoções e à nostalgia.


Natureza e felicidade

Embora esses experimentos de laboratório sejam intrigantes, eles não capturam totalmente os diversos benefícios que andam de mãos dadas com o tempo gasto no mundo ao ar livre, diz Cynthia Frantz, PhD, professora de psicologia e estudos ambientais no Oberlin College em Ohio. “Passar um tempo na natureza traz benefícios cognitivos, mas também emocionais e existenciais que vão além de apenas ser capaz de resolver problemas aritméticos mais rapidamente”, observa ela.

Em uma revisão da pesquisa, Gregory Bratman, PhD, professor assistente da Universidade de Washington, e colegas compartilharam evidências de que o contato com a natureza está associado a aumentos na felicidade, bem-estar subjetivo, afeto positivo, interações sociais positivas e um sentimento de significado e propósito na vida, bem como diminuições no sofrimento mental (Avanços da Ciência, Vol. 5, No. 7, 2019).

Outro trabalho sugere que, quando as crianças saem de casa, isso deixa uma impressão duradoura. Em um estudo com residentes na Dinamarca, os pesquisadores usaram dados de satélite para avaliar a exposição das pessoas a espaços verdes desde o nascimento até os 10 anos de idade, que eles compararam com dados longitudinais sobre resultados de saúde mental individuais. Os pesquisadores examinaram dados de mais de 900.000 residentes nascidos entre 1985 e 2003. Eles descobriram que crianças que viviam em bairros com mais áreas verdes tinham um risco reduzido de muitos transtornos psiquiátricos mais tarde na vida, incluindo depressão, transtornos de humor, esquizofrenia, transtornos alimentares e transtorno de uso de substância. Para aqueles com os níveis mais baixos de exposição a espaços verdes durante a infância, o risco de desenvolver doença mental foi 55% maior do que para aqueles que cresceram com espaços verdes abundantes (Engemann, K., et al., PNAS, Vol. 116, No. 11, 2019).

Há até evidências de que imagens da natureza podem ser benéficas. Frantz e colegas compararam os resultados de pessoas que saíram de casa em ambientes naturais ou urbanos com os de pessoas que assistiram a vídeos nesses ambientes. Eles descobriram que qualquer exposição à natureza - pessoalmente ou por meio de vídeo - levou a melhorias na atenção, emoções positivas e na capacidade de refletir sobre um problema de vida. Mas os efeitos foram mais fortes entre aqueles que realmente passaram um tempo fora (Mayer, F.S., et al., Ambiente e comportamento, Vol. 41, No. 5, 2009).

Mais recentemente, os cientistas começaram a explorar se as experiências de realidade virtual na natureza são benéficas. Em uma revisão deste trabalho, Mathew White, PhD, psicólogo ambiental da Universidade de Exeter, na Inglaterra, e colegas concluíram que, embora o negócio real seja o melhor, a realidade virtual pode ser um substituto válido para pessoas que não conseguem sair de casa, como aqueles com problemas de mobilidade ou doença (Doença neuropsiquiátrica e tratamento, Vol. 14, 2018).

A natureza também pode nos tornar mais agradáveis ​​- para outras pessoas, bem como para o planeta. John Zelenski, PhD, professor de psicologia na Carleton University em Ontário, Canadá, e colegas mostraram aos alunos documentários sobre a natureza ou vídeos sobre marcos arquitetônicos. Em seguida, os participantes jogaram um jogo de pesca em que tomaram decisões sobre quantos peixes colher em várias temporadas. Aqueles que assistiram ao vídeo da natureza eram mais propensos a cooperar com outros jogadores e também mais propensos a fazer escolhas que sustentariam a população de peixes (Journal of Environmental Psychology, Vol. 42, No. 1, 2015). Em outro experimento, Zelenski e seus colegas descobriram que crianças do ensino fundamental agiam de forma mais pró-social com colegas de classe e estranhos após uma viagem de campo a uma escola de natureza do que após uma visita a um museu de aviação (Dopko, R.L., et al., Journal of Environmental Psychology, Vol. 63, No. 1, 2019).

Esses comportamentos generosos não foram atribuídos ao humor dos alunos, Zelenski e seus colegas descobriram, então não era simplesmente que passar tempo na natureza os tornava mais felizes e, portanto, mais generosos. Outra explicação plausível (embora não comprovada) é a emoção de admiração. “Existem alguns indícios de que o espanto está associado à generosidade, e a natureza pode ser uma forma de induzir o espanto”, diz ele. “Uma das coisas que podem surgir da admiração é a sensação de que o indivíduo faz parte de um todo muito maior.”


Limpeza ambiental: o que é cognitivamente fresco? - psicologia

Você já se perguntou sobre a psicologia envolvida no varejo, especialmente em supermercados? Aqui estão algumas das diferentes manipulações e técnicas usadas pelos varejistas de supermercados.

Assista Food Investigators no SBS de 20 de maio de 2009 para saber mais sobre a psicologia do supermercado.

A maior parte das compras em supermercados é habitual. Não tendemos a colocar muito esforço cognitivo na compra da maioria de nossas marcas. Em geral, escolhemos as mesmas marcas semana após semana, então, para converter as pessoas (ou fazer com que mudem de marca), os supermercados gostam de criar dissonância em nossa mente. Eles fazem isso usando dicas como especiais, mudanças de preço e o uso de cores: vermelho, por exemplo, é a cor mais perceptível no espectro (clique aqui para descobrir por quê), amarelo e dourado foram mostrados para trazer salivação e fome (talvez por causa de suas ligações com a cor dos alimentos fritos), enquanto o azul promete confiança (leia mais sobre isso).

O posicionamento da entrada tem um efeito significativo sobre como as pessoas compram e quanto gastam.

  • As entradas do lado direito favorecem o movimento no sentido anti-horário na loja, enquanto as entradas do lado esquerdo favorecem os padrões no sentido horário.
  • Os compradores no sentido anti-horário gastam, em média, US $ 2 a mais por viagem do que os compradores no sentido horário.
  • A viagem média de compras cobre cerca de 25% do supermercado.
  • Pessoas que usam a área de alimentos frescos (por exemplo, carne, frutas e vegetais) tendem a gastar mais, então os supermercados colocam a área de produtos hortifrutigranjeiros no início (ou no final) da experiência do supermercado. Eles também tornam a área de produção um ambiente descontraído, convidativo e fresco / limpo para criar um senso de confiança e envolvimento emocional na experiência de compra.

Ao contrário da crença popular, não subimos e descemos corredores. Pesquisas de padrões de movimento usando rastreadores GPS acoplados a carrinhos mostram que as pessoas tendem a viajar em corredores selecionados e raramente em um padrão sistemático de subida e descida.

  • Mesmo as viagens de compras longas são pontuadas por excursões curtas para dentro e fora do corredor, em vez de percorrer todo o comprimento do corredor.
  • O que isso significa é que os produtos principais (aqueles com as maiores margens de lucro, ou aqueles que pagaram um prêmio), serão colocados nas extremidades dos corredores em visores finais.
  • Além disso, marcas conhecidas são colocadas no final dos corredores para servir como um “tapete de boas-vindas” psicológico para esses corredores, o que resulta em aumento do tráfego.
  • Os produtos no centro do corredor receberão menos “tempo face”

As pessoas também tendem a usar o perímetro da loja como via principal, em vez de seguir por corredores.

  • As pessoas usam o perímetro como base, então os itens principais são colocados no perímetro do supermercado.
  • Viagens mais curtas tendem a se prender predominantemente ao perímetro.

Alguns produtos são categorizados e arquivados de acordo com seu valor para a loja.

  • Marcas líderes e, mais recentemente, rótulos de lojas, são colocadas em locais de alto tráfego e têm prioridade para colocação secundária.
  • As categorias de nicho são colocadas em áreas visíveis, mas de baixo tráfego - porque o mercado-alvo está disposto a caçá-las.

Os supermercados não bloqueiam seu caminho, mas eles “empurram” os produtos nos quais você pode estar interessado, em seu caminho.

Muitos itens são compras oportunistas ou por impulso, no entanto, eles tendem a, novamente, estar nas principais vias em torno do supermercado & # 8211, embora haja algumas ressalvas a isso, particularmente em relação à colocação de alimentos básicos como leite e pão.

Os varejistas perguntam se a taxa de conversão está justificando a quantidade de exposição dos produtos, ou seja, se um produto é colocado em uma zona premium, as pessoas estão comprando? Não apenas em vendas, mas também em relação à quantidade de tráfego que está recebendo.

A confusão e o envolvimento emocional afetam o tempo que uma pessoa passa na frente de uma área específica. Por exemplo, em Melbourne, Austrália (onde um bom café é importante), você pode encontrar consumidores passando muito tempo na frente da área de seleção de café. Da mesma forma, a compra de comida para bebês tende a demorar mais devido ao envolvimento emocional. Em termos de confusão, sopas e curativos costumam ser longos “tempos de compra”, mas geralmente por causa da confusão. O que isso significa é que os produtos de longo "tempo de compra" são colocados em lugares onde os clientes não se sentirão apressados ​​ou lotados. Isso também significa que os clientes não estão atrapalhando os outros clientes, pois passam longos períodos pensando no que vão comprar.

As pessoas que se aventuram no centro dos corredores e na loja tendem a também passar mais tempo na loja, mas não necessariamente mais dinheiro, em relação à quantidade de tempo na loja.

Alguns supermercados agora microgerenciam seções da loja. Em vez de abordar a loja como uma grande entidade, eles começaram a separar áreas em zonas específicas, por exemplo, produtos de saúde, padarias, confeitaria, e desenvolveram planos de marketing diferentes para cada uma dessas áreas.

Eles também usam departamentos âncora, como frutas e vegetais frescos, carnes, laticínios e padaria. Isso dá aos consumidores uma sensação de diferença individual e estende a experiência de compra.

Os compradores de viagens curtas são incentivados a entrar e sair, por exemplo, comprar leite, pão, etc., onde os compradores de longo prazo são conduzidos pela loja e tendem a gastar mais. A colocação de pão e leite no fundo da loja agora está sendo vista por psicólogos e designers como ineficaz, embora a maioria dos supermercados ainda acredite que isso tem um efeito no incentivo às compras por impulso. As evidências da pesquisa sugerem que esse não é necessariamente o caso, e é mais eficiente ter esses produtos na frente da loja, mas com outros produtos de impulso por perto. Os supermercados inteligentes estão colocando uma pequena área com uma seleção limitada de pão e leite na frente da loja, para aquelas pessoas cujos motivos não serão modificados, e tendo uma seleção mais extensa de pão na parte de trás (de um lado) e leite na parte de trás (do outro lado).

Algumas dicas para economizar tempo e dinheiro quando você estiver no supermercado.


Verde

A percepção emocional da cor verde normalmente depende da tonalidade. Normalmente, os verdes amarelos quentes e brilhantes são energizantes, frescos e saudáveis, os verdes azuis mais profundos são mais relaxantes e os verdes naturais ou ecológicos. I & rsquoll abordar brevemente todos os três nesta seção.

Verde-amarelo brilhante

O verde característico da marca Nuffield Health também é sinônimo de farmácias em todo o mundo. Com o número crescente de hospitais e academias, é compreensível porque a Nuffield Health optou por um verde vibrante como sua cor principal. A saturação e vibração da sombra transmitem energia, vitalidade e força.

É importante notar como essa cor é traduzida no site da Nuffield Health. Observe como ele é usado continuamente em banners, rodapés e até mesmo em fotografias coloridas em sua página inicial, demonstrando uma imagem de marca forte e excepcionalmente consistente. Certamente é muito atraente.

Azul verde

Embora o seu macchiato de caramelo descafeinado com três doses diárias dificilmente possa ser classificado como saudável, o que é mais relaxante do que começar o dia com um café em sua poltrona fofa favorita em seu Starbucks local? O legal azul esverdeado de seu logotipo significa exatamente isso: é rico, acolhedor e intenso, tudo o que eles querem que você acredite em seu café.

Verde-terra

De volta, por um momento, ao McDonald & rsquos. Você deve ter notado que o pano de fundo vermelho usual foi substituído por um verde terroso quando você visitou a rua principal local do Reino Unido. Isso graças à reformulação da marca em 2009, que foi lançada em toda a Europa e promover uma imagem mais ecológica & rsquo, conforme relatado pela NBC. No artigo, o vice-presidente do McDonald & rsquos Alemanha expressou que pretendem esclarecer sua responsabilidade pela preservação dos recursos naturais. No futuro, o [McDonald & rsquos] colocará um foco ainda maior nisso. & Rsquo

Essa nova aparência com consciência ambiental foi fortalecida mais recentemente por suas campanhas publicitárias no Reino Unido, como & lsquoChicken McNuggets & rsquo, que enfatiza ainda mais a origem natural e ética de seus ingredientes.


Como a natureza afeta nosso bem-estar?

A pesquisa revela que os ambientes podem aumentar ou reduzir nosso estresse, o que por sua vez afeta nossos corpos. O que você está vendo, ouvindo e experimentando a qualquer momento está mudando não apenas o seu humor, mas o funcionamento dos sistemas nervoso, endócrino e imunológico.

O estresse de um ambiente desagradável pode fazer com que você se sinta ansioso, triste ou desamparado. Isso, por sua vez, eleva a pressão arterial, a frequência cardíaca e a tensão muscular e suprime o sistema imunológico. Um ambiente agradável reverte isso.

E independentemente da idade ou cultura, os humanos acham a natureza agradável. Em um estudo citado no livro Healing Gardens, os pesquisadores descobriram que mais de dois terços das pessoas escolhem um ambiente natural para se refugiar quando estão estressadas.

A natureza cura

Estar na natureza, ou mesmo ver cenas da natureza, reduz a raiva, o medo e o estresse e aumenta os sentimentos agradáveis. A exposição à natureza não só faz você se sentir melhor emocionalmente, mas também contribui para o seu bem-estar físico, reduzindo a pressão arterial, os batimentos cardíacos, a tensão muscular e a produção de hormônios do estresse. Pode até reduzir a mortalidade, de acordo com cientistas como os pesquisadores de saúde pública Stamatakis e Mitchell.

Pesquisas feitas em hospitais, escritórios e escolas descobriram que até mesmo uma simples instalação em uma sala pode ter um impacto significativo no estresse e na ansiedade.

A natureza acalma

Além disso, a natureza nos ajuda a lidar com a dor. Porque somos geneticamente programados para encontrar árvores, plantas, água e outros elementos da natureza cativantes, somos absorvidos pelas cenas da natureza e distraídos de nossa dor e desconforto.

Isso é bem demonstrado em um estudo clássico de pacientes que foram submetidos à cirurgia da vesícula biliar, metade tinha uma visão de árvores e a outra metade tinha uma visão de uma parede. De acordo com o médico que conduziu o estudo, Robert Ulrich, os pacientes com a visão das árvores toleraram melhor a dor, pareceram aos enfermeiros ter menos efeitos negativos e passaram menos tempo no hospital. Estudos mais recentes mostraram resultados semelhantes com cenas da natureza e plantas em quartos de hospital.

Restaura a natureza

Uma das áreas mais intrigantes da pesquisa atual é o impacto da natureza no bem-estar geral. Em um estudo em Mente, 95% dos entrevistados disseram que seu humor melhorou depois de passar um tempo ao ar livre, passando de deprimido, estressado e ansioso para mais calmo e equilibrado. Outros estudos de Ulrich, Kim e Cervinka mostram que o tempo na natureza ou cenas da natureza estão associadas a um humor positivo e a bem-estar psicológico, significado e vitalidade.

Além disso, o tempo na natureza ou vendo cenas da natureza aumenta nossa capacidade de prestar atenção. Como os humanos acham a natureza intrinsecamente interessante, podemos naturalmente nos concentrar no que estamos experimentando na natureza. Isso também proporciona uma pausa para nossas mentes hiperativas, renovando-nos para novas tarefas.

Em outra área interessante, a pesquisa de Andrea Taylor sobre crianças com TDAH mostra que o tempo passado na natureza aumenta sua capacidade de atenção posteriormente.

Exemplos da vida real de pessoas ajudadas pela natureza

A natureza ajudou Cheryl, Terry e James a se recuperar da depressão e do estresse e a obter uma nova perspectiva sobre suas vidas.

Exemplos da vida real de pessoas ajudadas pela natureza

Depois de meses procurando por um emprego sem sucesso após a formatura, Cheryl estava perdendo a confiança em si mesma. Vendo que ela estava deprimida, seus pais a presentearam com duas semanas de treinamento na selva. Cheryl voltou como uma nova pessoa.

Sobre sua experiência, ela disse: “Aprendi a profundidade de minha força e o quanto eu poderia realizar. Minha coragem me surpreendeu ... Estar rodeado pela natureza me lembrou de manter o Big Picture em mente não apenas durante minha experiência na selva, mas também quando voltei para casa. A vida está diante de mim e tenho muitas opções. ”

Terry estava sofrendo de uma das crises de depressão mais fortes de sua vida. Seu terapeuta escolheu um tratamento não convencional e enviou Terry para sua fazenda, localizada a vários quilômetros dos limites da cidade.

Era inverno e Terry notou a maneira como o vento o esbofeteou no rosto quando ele saiu da caminhonete. A neve cobriu a terra plana até a linha do horizonte. As botas de Terry afundaram na neve enquanto ele caminhava. Ele se acomodou ao lado de um lago congelado e percebeu que a entrada sensorial de seus arredores - o vento gelado, a neve cegante - o distraiu de sua própria conversa mental deprimida.

Sentado ao lado da lagoa, ele começou a pensar sobre o que havia sob o gelo. Os peixes, sapos e larvas que normalmente se desenvolviam sob a água estavam todos dormindo, ele percebeu. Quando a neve começou a cair em seu próprio corpo, ele percebeu que não estava separado dos animais e organismos adormecidos abaixo da superfície do lago. “Percebi que minha depressão é como a neve”, disse ele. “Cobre tudo em mim, e é como se meu coração tivesse adormecido ... mas eu não estou morto por dentro. Eu estou descansando."


Aos cinquenta, James estava começando a sentir os efeitos de trabalhar 60 horas por semana, raramente se exercitar e almoçar em sua mesa. Ele estava acima do peso, tinha pressão alta e sempre se sentia cansado. Seguindo o conselho de seu médico, James iniciou um programa de exercícios verdes com um grupo da comunidade local que caminhava pelo campo aos sábados.

James ficou impressionado com a exibição natural das árvores e o zumbido silencioso da vida selvagem ao longo das trilhas de caminhada. O grupo gradualmente começou a correr e escalar. Em alguns meses, a pressão arterial de James diminuiu, ele perdeu vários quilos e tinha mais energia. “Só de passar um tempo ao ar livre todas as semanas, me sentia rejuvenescido e relaxado quando entrei no escritório na segunda-feira”, disse ele.

Histórias adaptadas de A Terra da Cura e Terapia guiada pela natureza.

Natureza conecta

De acordo com uma série de estudos de campo conduzidos por Kuo e Coley no Laboratório de Pesquisa Humano-Ambiental, o tempo passado na natureza nos conecta uns aos outros e ao mundo maior. Outro estudo da Universidade de Illinois sugere que os moradores de residências públicas de Chicago que tinham árvores e áreas verdes ao redor de seu prédio relataram conhecer mais pessoas, ter sentimentos mais fortes de união com os vizinhos, estar mais preocupados em ajudar e apoiar uns aos outros e ter sentimentos mais fortes de pertencer do que inquilinos em edifícios sem árvores. Além desse maior senso de comunidade, eles tiveram um risco reduzido de crimes de rua, níveis mais baixos de violência e agressão entre parceiros domésticos e uma melhor capacidade para lidar com as demandas da vida, especialmente o estresse de viver na pobreza.

Essa experiência de conexão pode ser explicada por estudos que usaram fMRI para medir a atividade cerebral. Quando os participantes viram cenas da natureza, as partes do cérebro associadas com empatia e amor se iluminaram, mas quando eles viram cenas urbanas, as partes do cérebro associadas com medo e ansiedade foram ativadas. Parece que a natureza inspira sentimentos que nos conectam uns aos outros e ao meio ambiente.

Muito tempo na frente das telas é mortal

A “privação da natureza”, uma falta de tempo no mundo natural, em grande parte devido às horas passadas em frente à TV ou às telas do computador, foi associada, sem surpresa, à depressão. Mais inesperados são os estudos de Weinstein e outros que associam o tempo de tela à perda de empatia e falta de altruísmo.

E os riscos são ainda maiores do que depressão e isolamento. Em um estudo de 2011 publicado no Jornal do American College of Cardiology, o tempo na frente de uma tela foi associado a um maior risco de morte, e isso foi independente da atividade física!

Quebrando o vício da tecnologia

Kelly McGonigal, autora de O Instinto de Força de Vontade, compartilha dicas para quebrar o vício de mensagens de texto, e-mail e mídia social.

Limite o tempo de uso de seus filhos

A Clínica Mayo recomenda limitar a exposição das crianças às telas - incluindo computadores, televisão, dispositivos portáteis e videogames - a duas horas por dia. Mais do que isso pode ter consequências graves, incluindo obesidade, problemas de comportamento, sono irregular, tendências violentas, baixo desempenho acadêmico e criatividade prejudicada.

Em vez disso, incentive seu filho a se envolver com a natureza, seja praticando um esporte ao ar livre, lendo próximo a uma janela ou dando uma volta no quarteirão.

Saiba mais neste webinar

Neste webinar gratuito, o Dr. Jean Larson, diretor de terapêutica baseada na natureza no Bakken Center e no Minnesota Landscape Arboretum, apresenta os fundamentos, evidências e benefícios da Nature-Based Therapeutics e explica o papel crítico da natureza no autocuidado , construção de comunidade e saúde planetária.

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Wild behaviors

Zoos, too, are taking a critical look at their animal habitats. "We talk about the science and art of zoo animal management," says Don Moore, PhD, associate director for animal care sciences at the Smithsonian's National Zoo, in Washington, D.C. When he began his career three decades ago, he says, "[animal] enrichment was based in art. But as more PhD-trained scientists have moved into zoos, we've brought the scientific method with us."

In one example, Moore and his colleagues devised a study to find out why red pandas were pacing abnormally. They tested a series of working hypotheses and discovered that the pandas were agitated by their own reflections in the glass of their enclosure. When the researchers covered the glass with nonreflective plastic, the pandas stopped their march. "We were able to turn pacing off and on like a switch," he says. To reduce stress on the pandas, zookeepers now keep the glass under wraps.

Jason Watters, PhD, head of the behavioral research program at the Chicago Zoological Society and Brookfield Zoo, also takes an evidence-based approach to animal enrichment. "Zoo people are constantly coming up with crazy enrichment ideas. Some are incredibly elegant, and others are totally outrageous. Some work wonderfully and some don't, but it's a great testing ground," he says.

Studying the zoo's fennec foxes, Watters turned a scientific eye toward predictability — something most zoo animals have in spades. He discovered the foxes spent more time searching their enclosure when they were fed on an irregular rather than a predictable schedule. But interestingly, the foxes also dialed down their foraging behavior when their schedule was wholly unpredictable (Zoo Biology, 2011). The trick to optimizing their foraging behavior, he found, was to strike a balance that kept the animals interested but not completely confused.

"We need to provide a safe environment where there is certainty, but at the same time, a reason for the animals to investigate and explore and engage their minds," Watters says.

As the field of enrichment science has matured, researchers are starting to focus on more subtle signs of animal well-being. "Historically, animal welfare focused on negative behaviors," says Lance Miller, PhD, a scientist in the behavioral biology division at the San Diego Zoo's Institute for Conservation Research. Was an animal pacing, grooming compulsively or pulling out its hair? "But absence of negative behavior doesn't necessarily equate to good welfare," he says.

In zoos across the country, Miller says, animal-care experts are beginning to take a more proactive approach to animal enrichment. "Many years ago the approach was, ‘Let's try this and see what happens,'" he says. "Now it's really a behavior-based program. We ask, ‘What are the behaviors we want the animals to engage in?'"

He and his colleagues at the San Diego Zoo have studied lions, tigers and cheetahs using preference assessments. In humans such as autistic children who can't communicate well, similar assessments are used to determine likes and dislikes, allowing caregivers to identify the most effective rewards for desired behavior. In the case of the cats, Miller and his colleagues offered the animals a variety of scents and objects, presenting the items in a series of pairs so that the cats could choose their favorite of two. They found an animal's favorite pastimes tend to square with what it would be doing if it were living in the wild. On the savannah, for instance, female lions do most of the hunting. In the zoo, Miller found, females prefer to interact with "boomer balls," large plastic balls they can pounce on and sink their claws into. Males, which in the wild would be out marking their territories, are more interested in fresh branches that they can mark with their scents. Providing opportunities to express these gender-specific behaviors makes for happier cats.

"We let the animals tell us what they want to interact with," he says.

Miller and his colleagues are also working to validate behavioral measures of animal welfare, using cheetahs and okapi as test cases. They're collecting behavioral information about the animals, as well as physiological data such as the amount of stress hormones in the animals' droppings. They hope to determine which behaviors indicate good health and which might be signs of a problem. By codifying those behaviors, zoos could rigorously test new enrichment methods without expensive hormone assays.

"It costs a lot of money to run assays," Miller says. "If we can validate behavioral measures that tell us the same thing, it could be a tool that other institutions could replicate."


Pacific Professor Studies How Ecological Conditions Affect Animal Behavior

Pacific University undergraduate psychology professor Heide Island has spent the past 10 months on Whidbey Island north of Seattle to continue extensive research she is conducting on the behavior of river otters.

Dr. Island, who is also a senior research associate at the Oregon Zoo, presented her most recent findings to the local community through the Whidbey Camano Land Trust on July 17.

She told the Whidbey News-Times that Admirals Cove and its close proximity to Crockett Lake, two watersheds within her research area within the region, have created an ideal location for river otters, which live in a variety of habitats and hunt in both fresh and saltwater. Otters are an "indicator species," as they serve as an indicator of the ecological health in a given habitat, she explained.

Island’s sabbatical research is the foundation for a five-year longitudinal study on Whidbey Island that will include Pacific University students and local citizen scientists in the summer of 2020.

Island is researching river otter foraging behavior in fresh and marine habitats and how otters maximize prey resources as a consequence of seasons, time of day, tides, current speed, and sea state. She is also working to establish a genetic pedigree among the Admirals Cove otters as well as some otters across the island and the ascertain the health of the watershed through contaminant load via what she calls "leavings.”

Pacific’s undergraduate Psychology Department instills the key concepts, traditions and findings associated with modern psychology, from comparative psychology across species to the building blocks of personality, including the subfields of neuroscience, cognition, sociocultural, developmental and psychopathology.


A Real-Life Stress Example

Consider Sue's story, which illustrates the impact that prolonged stress can have on health. Sue was a bright and talented high school student. She had always been healthy and done well in school. In the past year, she added more activities, including early morning swim practice, a college prep class, a role in the school play, and work on the school yearbook. She knew her schedule would be really busy, but she enjoyed all of the activities.

What happened?

Because of her busy schedule, Sue seldom ate dinner with her family. Her meals often consisted of fast food. She started drinking soda to boost her energy. At night, even though she was exhausted, she couldn't sleep because her mind was racing. She started getting sick and missing school, first because of strep throat and then mono. She also started having severe stomachaches.

How were Sue's health issues addressed?

Sue's pediatrician diagnosed her with irritable bowel syndrome and offered her some medication to relax her gut. But Sue's mother felt strongly that she didn't want her to take medication.

Instead, she began to work with Sue on her schedule and habits. She insisted that Sue cut one after-school activity and be home for dinner at least four nights a week. She took Sue to a yoga class, where Sue began learning how to work with her breath, and to focus on the moment without fixating on worries about things that were out of her control. In the mornings before swim practice, she began doing 10 minutes of seated meditation with her mother.

After addressing the stress, Sue was still very busy, but she slept better, had more energy, and her stomach problems disappeared.

Straw breathing exercise

Keep a pack of straws in your car and do this exercise whenever you're stuck in traffic.

  • Inhale normally and naturally.
  • Exhale fully through a plastic drinking straw, making sure you have exhaled all of the air out of your lungs.
  • Inhale normally (not through the straw).
  • Exhale fully out of the straw.
  • Repeat this exercise for 5 minutes.
  • Ideally, do this twice a day.

What is the evidence?

There is a great deal of very rigorous research that links the physical environment of hospitals to health outcomes. According to Ulrich and Zimming, authors of the 2004 report, The Role of the Physical Environment in the 21st Century Hospital, there are more than 600 credible studies that show how aspects of healthcare design can influence medical outcomes.

Essentially, this research shows that the conventional ways hospitals have been designed contribute to stress and adverse patient and staff outcomes. Poor design can adversely impact health and wellbeing, as well as staff productivity and ability to deliver great patient care. For example, because of poor design, nurses in most hospitals spend a great deal of time just gathering the material they need for care. One study showed that almost one-third of nursing staff time was spent walking. (Ulrich, p5.)

On the other hand, improving the physical environment can make healthcare settings less stressful, safer, and better places to work.

Experts in the new area of evidence-based design have identified five environmental factors that can have a large impact on health outcomes. Changes in these areas help create a healing environment that is psychologically supportive for patients, families, and staff. And many hospitals and healthcare settings are applying these findings.


Assista o vídeo: Jean Piaget tendência cognitiva (Janeiro 2022).